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睡前一小时对孩子做这3件事,小心孩子长不高,心理还有问题

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-05-01 01:22:17    来源:头条    作者:恐龙快乐英语    浏览次数:30    评论:0
导读

自从当了妈,身边的朋友一个个严重睡眠不足。同事君君今早上黑着眼圈,情绪十分低落地跟我诉说头天晚上发生的气人事件。昨天十点钟,君君终于把自己2岁半的女儿洗的干干净净。又是上班,又是带娃,忙活了一天的她可

自从当了妈,身边的朋友一个个严重睡眠不足。

同事君君今早上黑着眼圈,情绪十分低落地跟我诉说头天晚上发生的气人事件。

昨天十点钟,君君终于把自己2岁半的女儿洗的干干净净。又是上班,又是带娃,忙活了一天的她可算是能上床睡觉了。

君君和女儿一起钻进被窝,她正准备关灯,女儿眼巴巴地看着她,说:“妈妈,我还不想睡,你能陪我玩一会儿躲猫猫吗?”

君君原本想一口拒绝的,但是看女儿一脸渴求的样子,她只好答应:“那只能玩一会儿。”

谁知道,一开这个头,女儿就停不下来了。

她越玩越起劲,兴奋得毫无睡意,而且全身冒汗,都快十一点了还不知道停歇。

君君提醒女儿:“好了,我们该睡觉了。”

女儿耍赖说:“不嘛不嘛,我不要睡!”

君君疲倦无比,开始不耐烦,呵斥女儿:“你要不要睡?!不睡的话我就不要你了!”

于是君君把灯一关,假装睡着了。

女儿一声不吭的,也只好钻进被窝,一动不敢动。

没过多久,女儿睡着了,但是君君依稀听到她说梦话:“妈妈,你不能不要我!”

君君心疼得把女儿楼在怀里,悔恨之心涌上心头。

我确实也挺心疼君君女儿的,实际上孩子在睡觉之前,千万不要过于兴奋,君君不应该答应跟孩子玩躲猫猫的游戏。

另外,睡之前心情很差,带着这种状态入睡,很明显,孩子的睡眠质量会大打折扣。

为了保证孩子良好的睡眠质量,让孩子好好长个,父母这些行为可一定不要做了!

睡前不要让孩子吃太饱

孩子睡觉前,一定要控制孩子不要再吃东西。

如果晚饭吃的晚,那就控制孩子吃饭的量。

吃的很饱就入睡,不仅睡觉的时候孩子不舒服,还会引起肠胃负担,长期这样还可能让孩子患上肠胃病。

睡之前不让孩子吃太饱,还因为吃了就睡,极易导致肥胖问题。

睡前吃太多易引起饱胀感,同时胃里的食物太多会导致影响周围的器官,这些影响会将信号传到大脑,使大脑相应的细胞活跃起来,引起孩子多梦、睡不安稳等问题。

晚上吃得太多的话,就会使肠胃的负担加重,长期的晚上多餐会使肠胃负荷过重,导致各种肠胃疾病的多发。

此外,人睡眠时身体处于低代谢状态,热量无法消耗。因为我们的机体是很智慧,这个时候的机体很容易自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等,引发肥胖......

看了这么多,家长可一定要控制孩子吃东西的时间和食量了!
睡前不要呵斥孩子

曾经有一个爸爸跟我分享了他和6岁儿子的故事。

这一天晚上9点,在爸爸的催促下,孩子拿出数学作业,准备就绪。

写作业之前,孩子又是削铅笔,又是找草稿纸;一会儿嫌弃椅子好像不结实了,一会儿又觉得台灯太暗。

这位爸爸心里着急啊,但也忍下来了。

但是,没过多久,儿子又说肚子疼,要去上厕所……这位爸爸开始有点生气了,这明显就是找借口不好好写作业啊!

这一折腾,都快十一点了,数学作业都还没做4道题。这位爸爸不耐烦地催了孩子:“你倒是快点写啊!”

“我不会,写不下去了!”儿子说。

一听这话,这位爸爸直接跳了起来,这道题他明明都教过孩子不下3回了,怎么还是记不住!

一气之下他用拳头重重地捶在儿子的书桌上,大声吼道:“给我写完再滚去睡觉!”

儿子愣住了,抓起圆珠笔就继续慌忙地算了起来。

整个过程儿子不说一句话,爸爸分明看到儿子眼里噙着泪水。

十一点半,孩子写完作业上床睡觉。

第二天起床的时候,爸爸发现孩子的眼睛肿得不行了。

爸爸这才知道,孩子昨晚上也还是哭着入睡的。想想不管怎样,还是挺心疼儿子的。

其实像这位爸爸一样,睡前责骂孩子,把孩子弄哭的父母,并不在少数。

很多父母也感觉不出来对孩子有什么坏处。

作为父母,经常有为了某些事很着急,会责骂孩子,甚至是打孩子,其实出发点都是想孩子好。

这样虽然可以让孩子暂时变得很乖,但却会影响睡眠,严重的还会影响亲子关系,让孩子变得越来越叛逆。

而且,孩子的安全感是需要父母去保护的。

孩子的安全感一旦缺失,性格会变得内向,胆小,可能会诱发一系列心理疾病。

比如,女孩性格可能会越来越敏感,爱哭闹,形成社交障碍;男孩则容易引发暴力倾向。

睡前别让孩子太兴奋

小孩的精力是用不完的,永远是那么的充沛,白天玩了一天,晚上照样是可以玩的很兴奋、很疯狂,但是这样做其实是不好的。

他们并不会像老人说的那样,玩累了就会睡得佷香,反而会因为大脑过于兴奋而睡眠不好。

表妹跟我说,春节的时候带娃回外婆家,外婆天天晚上陪孩子玩,看电视啊,躲猫猫啊,玩玩具啊,一天天的可开心了,到了睡觉的点也不想睡。

这下好了,孩子从外婆家回来,天天晚上吵着表妹和表妹夫跟他一起玩,这一玩就玩到十二点多。

其实,这样小孩得不到好的睡眠,大脑就不能充分休息,那么就会影响到大脑及发育健康了。

所以建议家长控制好孩子晚上睡前的活动,尤其是过于激烈的行为举动,避免孩子长时间处在兴奋状态。如果小孩想要玩游戏,可以适当进行一些比较轻松、安静的游戏。

写在最后

睡眠是孩子成长的关键。因此,帮孩子从小养成一个好的睡眠习惯,是非常重要的。

睡之前,爸妈可以陪孩子聊一聊白天在学校发生的事,开心的不开心的都可以说一说。

最后爸妈帮孩子总结总结,既能了解孩子的内心,又可以帮助孩子了解世界。

这种方式很平和,也有利于亲子互动,何乐而不为。

最后,争取让孩子每天10点前入睡,11点左右进入熟睡状态,并保证充足的睡眠时间,就能让孩子在身高上抢占“超车道”。

而且,春季的来临让孩子的户外活动增多,接受阳光照射的时间加长,体内合成钙增加,加上多做跑跳运动,可以刺激生长激素的增量分泌。

睡眠可是一件大事,不要让孩子从小养成不好的习惯,否则他长大了想改都难。

父母都重视孩子的睡眠,那也就给孩子的健康成长增加一道屏障,身体健康,才能更好地去实现更多的追求!
 
关键词: 孩子 长不高 心理
(文/恐龙快乐英语)
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